Факторы от которых зависит здоровье. Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни (иногда его называют сокращенно ЗОЖ) – одна из важных составных частей нормальной жизнедеятельности человека.

Многие люди слышали, что здоровый образ жизни позволяет выглядеть молодо и сохранять работоспособность на протяжении всей жизни. Но мало кто знает, что же он представляет собой конкретно?

1. Образ жизни человека: его питание, режим, характер труда и отдыха, наличие/отсутствие вредных привычек ( , ), занятия спортом, материальные и бытовые условия жизни. От этих характеристик состояние нашего организма зависит примерно на 60%.
2. Окружающая нас внешняя среда , климатические условия и состояние экологии на территории проживания имеют 20%-ную значимость для здоровья человека.
3. Генетическая предрасположенность , наследственные факторы занимают примерно 10% на шкале важности.
4. Такую же степень значимости для качества и продолжительности жизни имеет уровень здравоохранения в стране.
Как видно из этого перечня, самым значимым фактором является здоровый образ жизни человека. Сюда, помимо перечисленных составляющих, можно отнести гигиену и закаливание организма.

Спорт

Занятия спортом полезны не только для мышц: правильно дозированная физическая активность положительно сказывается и на душевном состоянии человека. При этом вид спорта не имеет значения, важно лишь, чтобы он нравился, доставлял чувство удовольствия и бодрости, давал возможность отдохнуть от стрессов и эмоциональных перегрузок, столь распространенных в современном мире.

Привычка к здоровому образу жизни формируется в детстве. Если родители вовремя объяснили и собственным примером доказали ребенку важность правильного питания, соблюдения стандартных правил гигиены и прочее, то, став взрослым, человек также будет соблюдать эти установки.

Однако не следует забывать, что здоровый образ жизни – это не просто перечень определенных правил, но и стиль вашей жизни, ваших мыслей, действий и поступков.

Именно от этого в первую очередь будет зависеть не только ваше здоровье и продолжительность вашей жизни, но и настроение, характер общения с окружающими вас людьми. Таким образом, здоровый образ жизни поможет вам и укрепить тело и дух, и стать более

Наше самочувствие состоит из физической и психологической компоненты, неразрывно связанных между собой. Когда мы болеем, ухудшается наше психологическое состояние, и наоборот, негативные проявления на физиологическом уровне могут быть вызваны психосоматическими причинами. Рассмотрим основные факторы, ухудшающие физический и психологический тонус.

Состояние окружающей среды и воздуха с каждым годом ухудшается. Заводы, огромное количество машин загрязняют воздух вредными веществами, которые нам приходится вдыхать. Это ключевой фактор, негативно влияющий на наше здоровье. Нивелировать его действие можно, для этого нужно регулярно выбираться за город, в лесные или парковые зоны, чтобы насытить организм кислородом.

Постоянный стресс – когда организм подвергается влиянию хронического стресса, то начинает вырабатывать гормон кортизол. Это вещество провоцирует быстрый набор веса, разрушает мышцы. Кстати, точно таким же эффектом обладает и недосыпание. Потому старайтесь тщательно планировать свой график и вовремя ложиться спать. Конечно же, стресс негативно влияет не только на фигуру, но и на общее состояние – мы чувствуем себя подавленными, уставшими, опустошенными. Не принимайте близко к сердцу невзгоды, не вступайте в конфликты.

Неправильное питание – много жареной и жирной пищи, консервированных продуктов постепенно нарушают обменные процессы. Просто введите в рацион свежие овощи и фрукты, мясо, рыбу, крупы, чтобы насытить все органы и системы питательными элементами.

Недоедание – этим грешат современные молодые люди, у которых нет времени на завтрак, потом на обед. Остается только устроить обильный ужин и отправиться спать с полным желудком. Во-первых, отсутствие полноценного завтрака неблагоприятно влияет на все системы организма, нарушает процессы метаболизма. Во-вторых, такой несбалансированный график питания приводит к резкому набору веса. Спланируйте свой день, еще с вечера, чтобы у вас хватало времени покушать. Пусть это будут хлопья быстрого приготовления и вареное яйцо, но ваш организм уже получит необходимую энергию.

Вредные привычки – не будем в очередной раз напоминать, как влияет на здоровье курение. Если вы заботитесь о своем здоровье, то приложите все усилия, чтобы избавиться от такой неприятной привычки. Алкоголь также не лучший друг нашего здоровья. Хотя врачи утверждают, что красное вино положительно влияет на организм, нужно помнить – это должно быть качественное вино, и в небольших количествах.

Сексуальное напряжение – отказ от интимных ласк, не приводит к резко негативным последствиям, но зачастую приносит изрядное количество дискомфорта. Длительное воздержание может приводить к тревожности, раздражительности. Если вы испытываете сильное напряжение по причине воздержания, с ним помогут справиться вибраторы . Эти изобретения идеально подходят для использования в одиночку, помогают раскрыть все секреты собственного тела. Они помогают доставлять себе удовольствие самостоятельно, без повышенных ожиданий. Отметим, что осознанное временное воздержание помогает многим женщинам лучше узнать свое тело.

Психологические факторы

К этой группе относятся негативные эмоции, которые мы проживаем в определенные моменты жизни. В зависимости от силы и интенсивности, эмоции по-разному отбиваются на нашем состоянии. К примеру, гнев, довольно сильная эмоция, возникающая как ответная реакция на угрозу, боль, предательство. Если научиться выражать гнев правильно, он не повредит здоровью. Однако, зачастую эта эмоция подтачивает здоровье, негативно сказывается на логических способностях.

Гнев сужает кровеносные сосуды, повышает кровяное давление, сильно учащает сердечный ритм. Если человек часто переживает приступы гнева, быстрее изнашиваются стенки кровеносных сосудов. Исследования доказывают, что спустя два часа после вспышки гнева в 8.5 раз повышается риск инфаркта.

Беспокойство – если мы испытываем его часто, оно может спровоцировать серьёзные проблемы со здоровьем. Эмоция плохо влияет на селезенку и желудок. Если мы часто беспокоимся, в организме вырабатываются вещества, ослабляющие желудок, вызывающие расстройства пищеварения.

Печаль ослабляет дыхательную систему, нарушает естественный поток дыхания, провоцируют сужение легких и бронхов. Если мы испытываем сильную тоску или печаль, это может вызвать развитие болезней бронхов или даже приступы астмы.

При всем это, нужно помнить: подавлять эмоции нельзя, поскольку это может привести к развитию психических заболеваний. Вредные эмоции нужно прорабатывать и преобразовывать. К примеру, гнев можно направить на то, чтобы искоренить черты характера, которые нас не устраивают: забывчивость, несобранность. Если вы постоянно испытываете чувство тревоги, страха, важно найти их источник и проработать эмоции.

Здоровье человека зависит от многих факторов: климатических условий, состояния окружающей среды, обеспечение продуктами питания и их ценности, социально-экономических условий, а также состоянием медицины.

Доказано, что примерно 50% здоровья человека определяет образ жизни.

Образ жизни - Совокупность материальных условий, общественных и социальных установок (культуры, обычаев и т.п.) и природных факторов, которые все вместе обусловливают поведение личности, а также ее обратное влияние на эти факторы. Активное участие человека в процессе формирования условий жизни - обязательный элемент понятия " образ жизни ", так как образ жизни человека - адекватная реакция на окружающую ее среду в целом.

Образ жизни имеет большое значение для здоровья человека и состоит из четырех категорий:
1) экономической (уровень жизни);
2) социологической (качество жизни);
3) социально-психологической (стиль жизни);
4) социально-экономической (уклад жизни).

Итак, к образу жизни человека относятся: активное участие человека в процессе формирования условий жизни, ее адекватная реакция на изменение условий окружающей среды, а также труд, быт, удовлетворения материальных и духовных потребностей в общественной жизни, нормы и правила поведения.

Негативными его факторами являются вредные привычки, несбалансированное, неправильное питание, неблагоприятные условия труда, моральное и психическое нагрузки, малоподвижный образ жизни, плохие материальные условия, несогласие в семье, одиночество, низкий образовательный и культурный уровень и т.

Негативно сказывается на формировании здоровья и неблагоприятная экологическая обстановка, в частности загрязнение воздуха, воды, почвы, а также сложные природно-климатические условия (вклад этих факторов - до 20%).

Существенное значение имеет склонность к наследственным болезням. Это еще около 20%, которые определяют современный уровень здоровья населения.

Непосредственно на здравоохранение с его низким качеством медицинской помощи, неэффективность медицинских профилактических мероприятий приходится всего 10% "взноса" в тот уровень здоровья населения, что имеем сегодня.

Причиной нарушения нормальной жизнедеятельности организма и возникновения патологического процесса могут быть абиотические (свойства неживой природы) факторы окружающей среды. Очевидна связь географического распределения ряда заболеваний, связанных с климатически-географическими зонами, высотой местности, интенсивностью излучений, перемещением воздуха, атмосферным давлением, влажностью воздуха и тому подобное.

На здоровье человека влияет биотический (свойства живой природы) компонент окружающей среды в виде продуктов метаболизма растений и микроорганизмов, патогенных микроорганизмов (вирусы, бактерии, грибы и т.д.), ядовитых веществ, насекомых и опасных для человека животных.

Патологические состояния человека могут быть связаны с антропогенными факторами загрязнения окружающей среды: воздух, почва, вода, продукты промышленного производства.Сюда также относится патологию, связанную с биологическими загрязнениями от животноводства, производства продуктов микробиологического синтеза (кормовые дрожжи, аминокислоты, ферментные препараты, антибиотики и т.д.).

Существенное влияние на состояние здоровья населения оказывают факторы социальной среды: демографическая и медицинская ситуации, духовный и культурный уровень, материальное положение, социальные отношения, средства массовой информации, урбанизация, конфликты и тому подобное.

Кроме этого, человек как существо общественное, в процессе жизнедеятельности приобретает определенные привычек.

Привычки - это форма поведения людей, появляется во время обучения и многократного повторения в различных жизненных ситуациях, составляющие которой выполняются автоматически. Психофизиологической основой привычек является динамический стереотип, то есть хорошо усвоена и закреплена временными связями программа действия. В отношении здоровья человека и образа его жизни привычки могут быть полезными и вредными.

Полезной, например, есть привычка соблюдать режим дня. Она способствует укреплению здоровья, повышению работоспособности, и в конце - долголетию. Ранее эта привычка сформировалась, тем организованнее человек, крепче его здоровье, и тем легче она избавляется неприятностей.

Вредные же привычки, наоборот, дезорганизуют человека, ослабляют ее волю, снижают работоспособность, ухудшают здоровье и сокращают продолжительность жизни. Ранее они образуются, тем губительнее действуют и тем сложнее избавиться. Эти привычки приносят множество бед и страданий. Наиболее распространенными факторами, которые негативно влияют на состояние здоровья человека, есть такие вредные привычки, как алкоголь, курение, наркотики.

Алкоголь - коварный и очень опасный враг, который разрушает здоровье, уничтожает человека морально и физически. Вследствие частого употребления алкоголя возникает болезнь - алкоголизм.

Алкоголь по своим психотропными свойствами принадлежит к наркотическим веществам, однако не является наркотиком. По данным Всемирной организации здравоохранения, от алкоголизма ежегодно умирает около 6 млн. Человек - это больше, чем умирает от такой страшной болезни, как рак.

Большинство преступлений совершаются в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь отрицательно влияет и на центральную нервную систему, поражая все органы, приводит к деградации личности. Злоупотребление алкоголем приводит к психическим расстройством. Чаще всего встречаются такие психические расстройства, как "белая горячка", алкогольный галлюциноз, эпилепсия.

Курение является причиной многих тяжелых заболеваний. Интересы курением приобретает угрожающие размеры. Это - вредная привычка не только мужчин, но и женщин.

Украина опережает большинство стран Европы по количеству курильщиков. По статистике количество курильщиков составляет 12 млн. Человек - это 40% населения трудоспособного возраста (из них 3600000. - Женщины, 8400000. - Мужчины). Курит каждая 3-4 женщина репродуктивного возраста (20- 39 лет). По данным экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), эта вредная привычка вызывает в Украине более 100 000 смертей ежегодно.

Общественное мнение, к сожалению, мало или почти не осуждает этой пагубной привычки, которая, по сути, является одной из форм наркологической болезни. Выявлено, что в табачном дыме содержится около 8% окиси углерода, никотиновая, синильная, муравьиная, масляная, серная кислоты, серный свинец, бензапирен, трехокись мышьяка, радиоактивный элемент полоний, табачный деготь и другие ядовитые вещества. Одним из самых вредных для здоровья человека является никотин. Дым от 25 сигарет содержит около двух капель чистого никотина, то есть такое количество яда, которой достаточно для того, чтобы убить пса. В мире от курения ежегодно погибает 2500000. Человек, и, по прогнозу специалистов, к 2050 году эта цифра достигнет 12 млн. В среднем каждая сигарета уменьшает жизнь регулярного курильщика на 5,5 мин.

Наркомания - настоящее зло для всех стран мира. Это болезнь, вызванная систематическим употреблением наркотиков, большинство из которых - растительного происхождения (морфий, кокаин, героин, пантопон, индийская конопля и их производные в виде гашиша, марихуаны, анаши и др.). Наркомания оказывается синдромом смешанной реакции, психической и физической зависимости, а также некоторыми психическими и социальными феноменами. К наркомании относится и злоупотребление снотворными препаратами. Социальная опасность наркомании:

Наркоманы плохие работники, их работоспособность (физической и умственной) снижена;
- наркомания наносит большой материальный и моральный ущерб, является причиной несчастных случаев на производстве;
- наркоманы деградируют физически и морально, является бременем для общества;
- наркоманы входят в группу риска распространения СПИДа;
- наркологическая болезнь во всех ее проявлениях социально опасна, психические заболевания угрожают будущему нации, в связи с этим проблема приобретает глобальное значение.

СПИД (синдром приобретенного иммунодефицита) - это инфекционная болезнь, которая поражает иммунную систему, в частности подавляет клеточный иммунитет. Впервые человечество столкнулось с этой болезнью в конце XX - начале XXI веков. В последние годы эта социально опасная болезнь в Украине приобрела угрожающие масштабы, особенно в молодежной среде.

Все желают крепкого здоровья, потому что оно обеспечивает слаженное развитие личности, определяет способность к трудовой деятельности и является главной человеческой потребностью.

И, к сожалению, не все знакомы с факторами, определяющими здоровье. Люди часто перекладывают ответственность на других, не заботясь о себе. Ведя плохой к тридцати годам приводят организм в ужасное состояние и только потом задумываются о медицине.

Но врачи не всесильны. Мы сами творим судьбу, и все в наших руках. Это и освятим в данной статье, рассмотрим основные факторы, определяющие здоровье населения.

Показатели, обуславливающие здоровье человека

Прежде поговорим о компонентах. Различают:

• Соматический. Хорошее самочувствие и жизнедеятельность организма.
• Физический. Правильное развитие и натренированность тела.
• Психический. Здоровый дух и трезвый рассудок.
• Сексуальный. Уровень и культура сексуальности и детородной деятельности.
• Нравственный. Соблюдение морали, правил, норм и устоев в социуме.

По всему видно, термин «здоровье» носит совокупный характер. Каждый индивид обязан иметь представление о человеческом организме, работе органов и систем. Знать черты своего психологического состояния, уметь корректировать свои и физические, и умственные способности.

Теперь поговорим о критериях, которые соответствуют каждому компоненту:

• нормальное физическое и генетическое развитие;
• отсутствие изъянов, заболеваний и каких-либо отклонений;
• здоровое умственное и психическое состояние;
• возможность здорового репродуцирования и нормальное сексуальное развитие;
• правильное поведение в обществе, соблюдение норм и устоев, понимание себя личностью и индивидом.

Мы рассмотрели компоненты и критерии, а теперь поговорим о здоровье человека как ценности, факторах, его определяющих.

Активность приветствуется с малых лет.

Различают:

1. Физическое здоровье.
2. Психическое.
3. Нравственное.

Здоровый физически и духовно человек живет в полной гармонии. Он счастлив, получает моральное удовлетворение от работы, самосовершенствуется, и в награду ему достается долголетие и молодость.

Факторы, определяющие здоровье человека

Чтобы быть здоровым и счастливым, необходимо вести здоровый образ жизни. Нужно желать этого и стремиться к поставленной задаче.

Какими путями достичь этой цели:

1. Поддерживать определенный уровень двигательной активности.
2. Иметь эмоциональную и психологическую устойчивость.
3. Закаляться.
4. Правильно питаться.
5. Следовать режиму дня (работа, отдых).
6. Забыть о вредных привычках (алкоголь, курение, наркотики).
7. Соблюдать моральные нормы в социуме.

Очень важно заложить фундамент ребенку с раннего детства, чтобы потом, в процессе строительства им своего будущего, "стены" были крепкими и долговечными.

На человека оказывает влияние множество явлений. Рассмотрим основные факторы, определяющие здоровье:

1. Наследственность.
2. Отношение человека к собственному здоровью и его образ жизни.
3. среды.
4. Уровень медицинского обслуживания.

Это были ключевые моменты.

Поговорим подробнее о каждом

Наследственность играет огромную роль. Если родственники здоровы и крепки, долгожители, такая же судьба уготована и вам. Главное, самому поддерживать свое здоровье.

Образ жизни - то, что вы есть. Именно так, ведь правильное питание, пробежка, зарядка, холодный душ, закаливание - это ваше здоровье. Нужно уметь отказывать себе во благо. Допустим, друзья зовут в ночной клуб, а завтра предстоит тяжелый трудовой день, конечно, лучше остаться дома, выспаться, нежели с больной головой, надышавшись никотина, окунаться в работу. Это касается курения, алкоголя и употребления наркотиков. Должна быть голова на плечах.

Есть факторы, определяющие здоровье человека, не зависящие от нас самих. Это окружающая среда. Выхлопы газов от транспорта, употребление товаров и продуктов питания от недобросовестных производителей, мутирующие старые вирусы (грипп) и появление новых - все это негативно влияете на наше здоровье.

Мы зависим и от системы здравоохранения, существующей в регионе, в котором проживаем. Медицина во многих случаях платная, и не у многих есть средства, чтобы получить помощь хорошего, высококвалифицированного специалиста.

Таким образом, мы определили здоровье как ценность и факторы, его определяющие, рассмотрели.

Здоровье - алмаз, требующий огранки. Рассмотрим два основных правила для построения здорового образа жизни:

• поэтапность;
• регулярность.

Очень важно в любом тренировочном процессе, будь то развитие мускулатуры, закаливание, выправка осанки, усвоение учебного материала или овладение специальностью, все делать постепенно.

И, конечно же, не забываем про систематичность, дабы не терять полученный результат, опыт и навыки.

Итак, мы рассмотрели основные факторы, определяющие здоровье, а теперь поговорим о процессах, которые негативно сказываются на образе жизни человека.

Что ухудшает здоровье

Рассмотри факторы риска:

• Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики, токсикомания).
• Плохое питание (несбалансированное употребление пищи, переедание).
• Депрессивное и стрессовое состояние.
• Отсутствие физической активности.
• Сексуальное поведение, которое приводит к заражению половыми инфекциями и нежелательной беременности.

Это факторы, определяющие риск для здоровья. Поговорим о них более подробно.

Дадим определение термину

Факторы риска - это подтвержденные или ориентировочно возможные условия внутренней и наружной среды человеческого организма, располагающие к какому-либо недугу. Могут не быть причиной заболевания, но способствовать большей вероятности его возникновения, прогрессирования и неблагоприятного исхода.

Какие еще существуют факторы риска

Приведем примеры:

• Биологические. Плохая наследственность, врожденные пороки.
• Социально-экономические.
• Явления окружающей среды (плохая экология, особенности климатических и географических условий).
• Нарушение гигиенических норм, их незнание.
• Несоблюдение режимов (сна, питания, труда и отдыха, учебного процесса).
• Неблагоприятный климат в семье и в коллективе.
• Плохая двигательная активность и многие другие.

Изучив примеры риска, человеку остается целенаправленно, упорно, добросовестно трудиться над их уменьшением и усиливать факторы защиты здоровья.

Остановимся подробнее на физическом здоровье. От него зависит не только трудоспособность, но и жизнедеятельность в целом.

Физическое здоровье. Факторы, определяющие физическое здоровье

Это состояние человеческого организма, характерные особенности которого помогают адаптироваться к любым обстоятельствам, когда нормально функционируют все органы и системы.

Нужно отметить, что поддержание здорового образа жизни - это не просто занятие спортом, соблюдение режимов и правильное питание. Это определенная установка, которой придерживается человек. Он занимается самосовершенствованием, духовным развитием, повышает культурный уровень. Все в совокупности делает его жизнь качественнее.

Образ жизни и является первым основным фактором. Благоразумное поведение человека, направленное на сохранение своего здоровья, должно включать:

• соблюдение оптимального режима труда, сна и отдыха;
• обязательное наличие каждодневной физической активности, но в пределах нормы, не меньше, ни больше;
• полный отказ от плохих привычек;
• только правильное и сбалансированное питание;
• обучение позитивному мышлению.

Нужно уяснить, что именно фактор здорового образа жизни дает возможность нормально функционировать, выполнять все социальные задачи, а также трудовые, в семейно-бытовой сфере. Он напрямую влияет на то, сколько проживет отдельный индивид.

На 50% физическое здоровье человека зависит от его образа жизни, по мнению ученых. Приступим к обсуждению следующего вопроса.

Окружающая среда

Какие факторы определяют здоровье человека, если вести речь об окружающей среде? В зависимости от ее воздействия, выделяют три группы:

1. Физические. Это влажность воздуха, давление, солнечная радиация и др.
2. Биологические. Могут быть полезными и вредными. Сюда относятся вирусы, грибки, растения и даже домашние животные, бактерии.
3. Химические. Любые химические элементы и соединения, которые встречаются повсюду: в почве, в стенах зданий, в продуктах питания, в одежде. А также электроника, окружающая человека.

В сумме все эти факторы составляют около 20%, цифра немаленькая. Лишь на 10% состояние здоровья населения определяется уровнем медицинского обслуживания, на 20% - наследственными факторами, и 50% отводится образу жизни.

Как видим, факторов, определяющих состояние здоровья человека, великое множество. Поэтому крайне важно не просто устранять возникающие симптомы болезней и бороться с инфекциями. Нужно оказывать воздействие на все факторы, определяющие здоровье.

Одному крайне сложно изменить условия окружающей среды, но по силам каждому улучшать микроклимат своего жилья, внимательно выбирать продукты питания, употреблять чистую воду, меньше применять веществ, которые негативно влияют на экологию.

И напоследок поговорим о факторах, определяющих уровень здоровья населения.

Обстоятельства, формирующие образ жизни людей

Рассмотрим наиболее важные показатели, которые влияют на уровень здоровья:

1. Жилищные условия.
2. Привычки, приносящие вред организму.
3. Взаимоотношения между членами семьи, микроклимат, а также потеря семейных ценностей, разводы, аборты.
4. Совершаемые преступления, разбои, убийства и самоубийства.
5. Перемена образа жизни, допустим, переезд из деревни в город.
6. Столкновения, которые происходит по причине принадлежности к разным религиям и традициям.

А теперь рассмотрим влияние на здоровье население других явлений.

Отрицательное воздействие техногенных факторов

К их числу можно отнести:

1. Снижение работоспособности условно здоровых людей, а также
2. Возникновение нарушений в генетике, ведущих к появлению наследственных болезней, которые падут на будущие поколения.
3. Рост хронических и инфекционных заболеваний у трудоспособного населения, по причине которых люди не выходят на работу.
4. Снижение уровня здоровья детей, проживающих на загрязненных территориях.
5. Слабый иммунитет у большей части населения.
6. Рост числа больных онкологией.
7. Уменьшение продолжительности жизни у людей, проживающих на местности с загрязнением окружающей среды высокого уровня.

Таким образом, видно, что факторов риска множество. Сюда можно отнести также промышленные и транспортные выбросы в атмосферу, грязные стоки в подземные воды, свалки, пары и яды которых потом снова с осадками поступают в человеческую среду обитания.

Можно отметить отрицательное влияние на здоровье населения средств массовой информации. Новости по телевидению, периодические издания, радиопередачи, переполненные негативным материалом, будоражат людей. Тем самым вызывают депрессивное и стрессовое состояние, ломают консервативное сознание и являются мощнейшим фактором, наносящим вред здоровью.

Важнейшее значение для человечества имеет качество используемой воды. Она может послужить источником распространения страшных инфекционных заболеваний.

Отрицательное влияние на здоровье людей оказывает и почва. Так как она накапливает в себе загрязнения от промышленных предприятий, поступающие из атмосферы, разнообразные пестициды, удобрения. В ней могут также сохраняться возбудители некоторых гельминтозов и многочисленных инфекционных заболеваний. Это представляет большую опасность для людей.

И даже биологические составляющие ландшафта в состоянии причинить вред населению. Это ядовитые растения и укусы ядовитых животных. А также крайне опасны переносчики инфекционных заболеваний (насекомые, животные).

Нельзя не сказать о природных стихийных бедствиях, которые уносят ежегодно более 50 тысяч человек. Это землетрясения, оползни, цунами, лавины, ураганы.

И в заключение нашей статьи можно сделать вывод, что многие грамотные люди не придерживаются правильного образа жизни, полагаясь на высшие силы (авось пронесет).

Необходимо отдыхать. Очень важен сон, который бережет нашу нервную систему. Человек, который мало спит, утром встает раздраженным, разбитым и злым, часто с головной болью. Для каждого индивида существует своя норма сна, но в среднем он должен длиться не менее 8 часов.

За два часа до ночного отдыха стоит прекратить прием пищи и умственную деятельность. Помещение должно быть проветриваемым, нужно открывать форточку на ночь. Ни в коем случае нельзя спать в верхней одежде. Не стоит укрываться с головой и утыкаться лицом в подушку, это мешает дыхательному процессу. Старайтесь засыпать в одно время, организм к нему привыкнет и проблем с засыпанием не будет.

Но не стоит рисковать своим здоровьем, жизнь одна, и прожить ее нужно качественно и счастливо, чтобы порадоваться этому бесценному дару могли и ваши здоровые потомки.

Соблюдение режима дня;

Рациональное питание;

Закаливание;

Занятия физкультурой и спортом;

Хорошие взаимоотношения с людьми.

Факторы, отрицательно влияющие на здоровье:

Курение;

Употребление алкоголя;

Употребление наркотиков;

Эмоциональная и психическая напряженность;

Неблагоприятная экологическая обстановка.

Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени. Режим – это установленный распорядок жизни человека, включающий в себя труд, питание, отдых и сон.

Главная составляющая – труд .

В результате индустриализации производства и быта доля физического труда за 100 лет понизилась с 96% до 1% , что привело к ухудшению состояния здоровья.

Ежегодно количество юношей, требующих спортивно - оздоровительной коррекции увеличивается на 12-15%.

Умственная деятельность в условиях низкой физической активности уже на 2 сутки понижается на 50% , при этом резко ухудшается концентрация внимания, растет нервное напряжение, повышается время решения задач, человек становится раздраженным, вспыльчивым.

Поэтому необходимо четко сочетать режим труда и отдыха. Устают не столько от того, что много работают, а от того, что плохо работают.

Отдых – это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил.

Снять утомление можно тремя способами:

Длительный пассивный отдых

Употребление специальных транквилизаторов: чая, кофе.

Физическое напряжение в любом виде – бег, плавание, гимнастика, игра.

Наиболее результативный – активный отдых. Отдыхать человеку требуется ежедневно, еженедельно, ежегодно.

Сон – без достаточного нормального сна немыслимо здоровье. Он способствует нормальной деятельности ЦНС(центральной нервной системы) , его нельзя заменить ни чем, он ни чем не компенсируется.

Питание – правильное питание – важное условие здоровья. Рациональное питание зависит от взглядов и образа жизни.

Т.о., высоким уровнем работоспособности, здоровья, долголетия будет обладать тот, кто придерживается ЗОЖ.

Например: Махмут Энвазов жил в Азербайджане, прожил 152 года (1808 – 1960 г) , Ширали Мислимов, Азербайджан, 168 лет, работал чабаном в горах, примечательно то, что он женился в 135 лет на 57 летней женщине и у них родилась дочь.

Из сказанного можно сделать 2 вывода:

Интенсивность обучения растет, повышается обьем информации.

С учетом учебной нагрузки следует корректировать режим дня.

Но необходимо также учитывать биоритмы жизни, работоспособность человека имеет два подъема: с 10-12 часов и с 13-18 часов.

Но не все люди одинаковые:

«Жаворонки» энергично работают в первой половине дня, рано ложатся спать, но и рано встают, чувствуя себя бодрыми.

«Совы» энергично работают вечером, засыпают поздно, утром встают с трудом.

Решающее значение в индивидуальной системе ЗОЖ имеет самоконтроль своего состояния.

Вопросы для повторения:

Здоровье, определение, критерии

Факторы отрицательно влияющие на здоровье

Факторы положительно влияющие на здоровье