Как не быть застенчивым. Робкая овечка: что делать, если ты очень стеснительная
Не знаете, как перестать стесняться? Постоянно краснеете? Предлагаем эффективные советы по борьбе со стеснительностью! Берите на заметку!
Хочу с Вами сегодня поговорить о такой интересной черте характера, как стеснительность!
Для многих – это проблема и большинство мечтает наконец-то перестать стесняться , но не знает как…
Итак, поехали разбираться и раскладывать все по своим местам! 😉
Наша стеснительность очень часто мешает нам осуществить наши желания.
Именно из-за стеснительности мы боимся выступать на сцене, знакомиться с людьми и говорить с начальником о .
Зажимая себя в какие-то определенные рамки, мы мешаем себе стать счастливыми.
В результате многих ограничений у людей появляются различные комплексы.
Не сделав однажды того, чего нам так хочется, мы начинаем сожалеть, злиться и плодить еще большее количество различных комплексов.
Наличие комплексов сильно сказывается на личной жизни любого человека.
Ведь он не может познакомиться с красивой девушкой, так как считает себя страшным.
Не может спросить который час у незнакомца, так как считает себя назойливым.
В данной статье мы попытаемся раскрепоститься, выпустить наружу все наши страхи и опасения, давайте-ка наконец-то поборем стеснительность !
Совет 1. Вы поборите стеснительность тогда, когда осознайте все моменты, в которых стеснительность играет против вас!
Вспомните моменты в своей жизни, когда стеснительность сыграла против вас и не позволила насладиться моментом.Например, вы прошли мимо девушки вашей мечты, не научились танцевать, не выступили на сцене и т.д.
После того, как вы полностью осознали момент, задайте себе вопрос, действительно ли вы хотите, чтобы подобные ситуации повторялись?
Если ответите нет, то вы готовы перейти ко второму совету.
Совет 2. Чтобы перестать стесняться, нужно окружить себя только уверенными людьми!
В данном случае для вас важно правильное окружение!
Что это значит?
Если вас окружают стеснительные, забитые и не решительные люди, то и вы станете таким.
Даже если вы будете выделяться на общем фоне меньшей стеснительностью, то вы все равно будете стеснительнее раскрепощенных людей!
Именно поэтому начните общаться с , порой совершающими сумасшедшие поступки.
Даже если поначалу вы будете самым забитым в компании, не бойтесь, скоро это изменится.
Помните: лучше быть худшим из лучших, чем выделяться на фоне худших!
Но где же найти уверенных в себе людей?
Да где угодно!
Вы можете познакомиться с ними в клубах, в спортзале, интернет-кафе или на сайте знакомств.
Может быть, среди ваших знакомых есть уверенные люди, но вы просто с ними не общаетесь.
Вы сможете перестать стесняться благодаря таким людям!
Совет 3. Хотите побороть стеснительность? Начните заниматься спортом.
Вот на этом пункте многие призадумались – как вообще связан спорт и уверенность?Однако это две неразрывно идущие вещи.
Занятия спортом развивают силу духа и уверенность в себе.
Заметьте, многие спортсмены со временем уходят в политику, или становятся тренерами мировой величины.
Так что никакой стеснительности у них нет!
Например, если вы толстый закомплексованный лентяй, то уверенности в себе вам быстро не добиться.
Однако начав заниматься спортом и увидев первые проблески пресса, вы станете уверенней, перестанете сутулиться и начнете наконец-то потихонечку бороться со стеснительностью ! 😉
Многие частенько не договаривают о чем-то или просто боятся пойти против общественного мнения.
Не стоит бояться высказываться!
Ведь возможно именно ваши мысли скрывают , способные привести человечество к миру во всем мире.
Однако многие люди далеко не всегда готовы озвучить свои идеи.
Это происходит в основном из-за страха перед неизвестностью.
Ведь мы не знаем, как могут отреагировать на наши мысли окружающие: они могут высмеять их, задавить критикой или посчитать их бредом.
Вот именно такое положение дел нанесет 100% вред, и любые начинания будут заброшены.
Хватит скрывать ваши мысли!
Не бойтесь высказываться и не обращайте внимания на критику.
Вот вспомните, раньше сжигали на костре людей, за одно упоминание о том, что земля круглая.
Сейчас же вокруг круглой земли летают космические корабли и спутники.
Из пессимистов никогда не получится уверенных в себе людей!Однако наш мозг устроен так, что плохое запоминается намного легче, чем хорошее.
Пессимисты, прежде чем сказать что-то, рассмотрят несколько плохих вариантов развития событий и после своих «мудрых» раздумий не станут что-либо предпринимать!
Если вы действительно хотите побороть стеснительность , начните оптимистично смотреть на вещи.
Например, если вы хотите познакомиться с красивой девушкой, то смело знакомьтесь.
А проигрывая в голове варианты событий, думайте не о том, что она вас пошлет, а о том, что по уши влюбится с первого взгляда! 😉
Способен побороть стеснение.
Даже в ситуации, если вам дали отворот поворот, не печальтесь.
Не удалось знакомство – не беда, следующее обязательно будет положительным.
Именно так приобретается уверенность в себе!!!
Дабы перестать стесняться, вы должны почувствовать свою значимость, а этого не случится без хорошей самооценки.Если вы цените себя, то станете ценить и свое будущее.
Подобные мысли позволят вам действовать так, как вы считаете нужным без оглядки на чужое мнение.
А успех окончательно поможет избавиться от остатков стеснительности!
И самое главное – не откладывайте выполнение приведенных советов в долгий ящик, а начните прямо сейчас!
Ведь первый совет очень просто воплотить в жизнь, а там уже последуют и все остальные! 🙂
А все же стеснительность зарождается в детстве…
смотрим также советы от известного психолога:
как побороть стеснительность?
Надеюсь, данная статья помогла Вам осознать некоторые варианты решение проблемы!
Ежедневно на почту Вам будет приходить оповещение о новых и познавательных статьях!
Не ленитесь развиваться и расширять свой кругозор.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Извечный вопрос «Кто виноват?» в случае застенчивости не так важен, как решение проблемы «Как перестать стесняться людей?». Избавиться от робости и предупредить приступы смущения помогут простые методики и советы психолога.
Застенчивость - это недостаток, мешающий жить полноценно. Если такая особенность поведения проявляется в детском возрасте, то она зачастую переходит во взрослую жизнь, ограничивает деятельность, приводит к проблемам в общении и самореализации.
Когда человек принимает решение перестать стесняться людей, то он или она становятся на путь улучшения своей жизни.
Психология застенчивости
Острую застенчивость специалисты называют социальной фобией и причисляют к одной из проблем психического здоровья.
При этом расстройстве человек старается избегать непривычной обстановки, боится общаться с людьми, испытывает при этом тревогу и страх.
В явной или скрытой форме недугом страдает почти половина населения планеты. Подвержены социальной фобии интроверты, которых больше занимают собственные переживания (от слова «ин» - внутри). Есть немало стеснительных экстравертов - людей, ориентированных на окружающий мир (от слова «экстра» - наружу).
Считается, что застенчивость, робость обусловлена тремя факторами:
- Чрезмерное самосознание . Стеснительный человек слишком много думает о себе.
- Отрицательная самооценка .
- Негативное представление о своих талантах и способностях.
Сформировался особый тип поведения, характеризующий застенчивых экстравертов. Они умеют маскировать свой внутренний дискомфорт, но используют любой предлог, чтобы избежать публичности.
Не все интроверты являются скромными. Некоторые предпочитают оставаться в одиночестве, хотя имеют все необходимое, включая адекватную самооценку, для успешного взаимодействия с другими людьми.
Застенчивость может быть приобретена в детском саду и школе в результате неудачного опыта общения. Родители, заметив, что ребенок смущается, спешат приклеить соответствующий ярлык.
Нужно не усугублять проблемы дошкольника и подростка, а помочь ему перестать стесняться, стать уверенным в себе человеком.
Взрослые тоже не застрахованы от робости. Она зачастую появляется после жизненных драм, таких как развод, предательство близких, потеря работы.
Как заставить себя не бояться и не краснеть
Существует признак, выдающий стеснительного человека - покраснение. Мозговые центры, которые отвечают за страх и беспокойство, вызывают ответную реакцию всего тела: кровеносной системы, органов дыхания, кожи.
Эмоциональные реакции застенчивых интровертов могут проявляться в красноте кожи лица, шеи, дрожании рук, неуверенности фигуры.
Есть ряд приемов, которые помогут справиться с этим состоянием:
Как перестать стесняться
Себя
Застенчивые люди сами запирают себя в ловушку между двумя страхами: боязнью остаться незамеченными и привлечь к себе внимание окружающих.
Нужно перестать стесняться и стать уверенной в себе девушкой или раскованным парнем. На вечеринку или на другое мероприятие приходите чуть раньше остальных. Привыкните к обстановке и почувствуете себя комфортнее.
В гостях займитесь чем-то полезным, например, предложите хозяевам помощь, развлекайте сказками и фокусами детей.
Пройдите по оживленной улице города, подходите к незнакомым людям и спрашивайте у них время, просите объяснить, как пройти к торговому центру.
Между каждым вопросом пропускайте три минуты. Небольшой процент встречных, отнесется недоброжелательно к вам. Таких людей нужно избегать, а выдает их выражение лица.
Танцевать
Если нужно подправить технику движений, то посмотрите обучающие ролики в интернете, дома потренируйтесь перед зеркалом. Усвойте несколько движений и отправляйтесь на танцпол, где многолюднее.
Постарайтесь не поддаваться панике, мыслям о том, что все на вас смотрят. Думайте во время танца о партнере, о том, что делаете, а не как в это время выглядите.
Секса
Не истязайте себя ожиданием неудачи в интимных отношениях, даже если подобные моменты были в прошлом. Избегайте критических высказываний о себе и своей фигуре, не связывайте с ее особенностями качество секса.
Уделяйте должное внимание подготовке, создайте чувственную возбуждающую атмосферу с помощью запахов, приглушенного освещения, музыки. Избавиться от страха секса также помогает алкоголь в небольших количествах.
Мужчин
Излишне критическое отношение к своей внешности свойственно всем стеснительным людям.
Застенчивые девушки сравнивают себя с обложками глянцевых журналов, начинают переживать из-за лица и фигуры, боятся парней.
А они чаще всего избегают отношений с излишне требовательными и самокритичными особами. Причиной становится не внешность, а характер, поведение. Перестаньте комплексовать, чаще заговаривайте с мужчинами о них же.
Петь
Начните с исполнения легких песен, для которых подходят средние вокальные способности. Сначала репетируйте дома, потом подпевайте в компании близких друзей.
Следующие этапы - караоке–бар и выступление на публике. Пойте самостоятельно, когда научитесь владеть своим голосом.
Выходить на сцену
Страх перед зрительным залом - обычное состояние. Практика - главное условие избавления от боязни выступать перед аудиторией. Погрузитесь в состояние отрешенности, думайте о том, ради чего вам нужно выйти на сцену.
В зале найдите заинтересованные лица людей, думайте, что именно для них вы рассказываете (поете, играете на инструментах, декламируете и т. д.)
Говорить
- Запишите себя на диктофон , прослушайте и определите, что нуждается в улучшении.
- Поработайте над голосом , представляя перед собой человека или несколько людей, которые вас слушают.
- Когда стесняетесь высказать публично идею, добавьте в голос шутливые нотки, выразите свое мнение, используя юмор.
Всего
Смущаться и бояться всего не нужно, это неестественное состояние. Побороть фобии и страхи, повышенную тревожность помогают курсы иглоукалывания, массажа, СПА, посещения психотерапевта.
Мужа
Ухаживайте за собой с помощью домашних средств, посещайте салон красоты. Любые процедуры успокаивают, настраивают позитивно по отношению к себе. Подберите в магазине красивое белье и одежду, скрывающую недостатки фигуры.
Займитесь фитнесом, йогой, физическими упражнениями, они придают изящество и грациозность, учат владеть своим телом.
В компании
Застенчивые люди, которые себя неуютно чувствуют в больших компаниях, могут найти среди приглашенных 1–2 человек и общаться с ними. Вступайте сами в беседу с незнакомыми людьми. Представьте, что вы репортер, который собирает материал для своей статьи.
Не избегайте тех, кто проявляет к вам интерес. Относитесь к другим приглашенным доброжелательно, улыбайтесь.
В школе
- Чаще обращайтесь к одноклассникам, другим ученикам школы и учителю с вопросами. Просите о помощи в учебе, подготовке проекта, газеты, поделки.
- Тренируйтесь перед зеркалом, стараясь придать лицу непринужденное и приветливое выражение.
- Демонстрируйте в разговоре и в ответах на уроках свою осведомленность в разных вопросах, тогда к вам чаще будут обращаться.
Начальника
Смотреть в глаза
Если вас напрягает зрительный контакт, то посмотрите на область лба, груди, руки собеседника. В спокойной дружеской беседе постарайтесь 3–5 секунд смотреть в глаза человеку. Время от времени плавно отводите взгляд, затем снова обратите его на лицо собеседника.
Гинеколога
Убрать возникшее внутреннее напряжение в кабинете гинеколога поможет мысль о том, что доктор - по определению бесполое существо, застенчивость неуместна, когда речь идет о здоровье.
Вагинальный осмотр пройдет почти безболезненно, если расслабиться. Врача, который вызывает неприязнь, лучше сменить на другого гинеколога.
Говорить на английском
Побороть стеснение помогает произношению иностранных слов вслух. Чаще практикуйтесь. Говорите по-английски простыми короткими предложениями.
Фотографироваться
Чтобы фото получилось, нужно постараться создать на своем лице приветливое и радостное выражение, занять перед объективом наиболее выигрышное положение.
Посмотрите на себя в зеркало, смените позу, выберите лучший поворот головы. В объектив улыбайтесь не только губами, но и глазами.
В тренажерном зале
Наиболее комфортная психологическая обстановка - на групповых занятиях. Посещают их люди с разным уровнем подготовки, рядом с ними вам будет легче понять, к чему стремиться, чего можно достичь.
В первые дни не приходите в тренажерный зал в часы пик, выберите такое время, когда обстановка более спокойная.
Как не смущаться своей внешности
Своего тела
Если вы обеспокоены своей внешностью, то постарайтесь понять, что природа не всех награждает идеальной фигурой и правильными чертами лица. Работайте над недостатками своего тела, которые вам мешают.
- Помогут занятия спортом, диеты и хорошие косметические средства.
- Оставьте в своем гардеробе только те вещи, которые вам идут.
- В беседе не сообщайте о своих недостатках, ведите себя так, словно вы - идеал.
Своего голоса
- Употребляйте больше чистой воды и сочных фруктов, которые помогут поддерживать связки в тонусе.
- Если вас смущает звучание своего голоса , то попробуйте наедине произносить фразы с разной интонацией, скороговорки.
Брекетов
Носить брекеты становится престижным. Их наличие - признак достатка, внимания к своей внешности и здоровью. Не надо волноваться, что подумают о брекетах другие люди. Думайте о том, что в результате лечения вы приобретете красивые ровные зубы.
Носить очки
Отнеситесь внимательно к выбору оправы, чтобы она не нарушала гармонию вашего лица. Если услышите насмешки в свой адрес, то знайте, что отпускают их недалекие люди. Не реагируйте, тогда шутники быстро умолкнут.
Прыщей
Если беспокоит состояние кожи, то его улучшают скрабы, маски, компрессы. Цвет и контуры лица можно корректировать с помощью тонального крема, румян, пудры.
Своего лица
Пока вы сами не акцентируете внимание на явных или мнимых дефектах, другие люди их просто не заметят или не придадут значения. В ситуациях, вызывающих приступы застенчивости, думайте о лучших чертах своего лица.
Трансформируйте проявления смущения в другие эмоции. Для этого учитесь перед зеркалом выражать на лице радость, заинтересованность, удивление, восхищение другими людьми.
Робкий человек тратит время на раздумья, проявляет нерешительность в разных ситуациях. Порой, эта черта отталкивает новых друзей, окружающих людей.
Стеснительные люди слишком много времени тратит на мысли о прошлом или будущем, а настоящий момент ускользает из жизни, это обедняет ее. Развивайте свои достоинства, общайтесь, тогда не останется никакого следа от стеснительности.
Видео: Инструкция по преодолению неуверенности в себе
Каждый человек хоть раз в жизни испытывал чувство стеснения, которое проявлялось, когда он находился в обществе и общался с людьми. Иногда стеснительность является постоянной чертой у определенных людей, и это мешает не только их социальной, но и личной жизни.
Чувство стеснения возникает в виде внутреннего барьера, препятствующего нормальной коммуникации с другими людьми и совершению каких-то поступков. Стеснительность сопровождается с чувствами боязливости, неловкости, скованности, застенчивости. При стеснительности человек не может полностью проявить свою индивидуальность. Даже некоторые таланты не раскрываются, если они требуют привлечения слушателей или зрителей.
Стеснительность не дает возможность четко и уверенно формулировать свою речь, а это очень важно при приеме на работу, где требуются сотрудники, умеющие говорить и строить коммуникации с коллегами, директором, клиентами или партнерами. При знакомстве с новыми людьми человек теряет дар речи. Когда он хочет сам познакомиться с кем-то, он боится подойти и завести разговор.
Быть стеснительным кто-то считает нормальным явлением. В самом деле, стеснительность помогает избежать некоторых поступков, которые могут привести к позорным ситуациям и осуждению окружающими людьми. Но если стеснительность не дает вам строить свободную речь и жить полной жизнью, тогда необходимо найти способы, как перестать стесняться людей.
Почему возникает стеснительность?
Чтобы избавиться от чувства стеснения, для начала надо узнать его причины.
Каждая школа психологии приводит дополнительные причины возникающей стеснительности, но большинство этих предположений пока сводится к единичным случаям.
Как перестать стесняться людей
В действительности стеснительные люди подвержены сразу нескольким факторам. Поэтому один совет знакомого приятеля не решит проблему - как раскрепоститься и перестать стесняться людей.
Что необходимо делать, чтобы избавиться от подавляющего чувства стеснительности
Другие советы психологии, как перестать стесняться и развить в себе уверенность
Данные советы, разработанные психологией общения, уже не раз выручали людей из сложной ситуации. Работая над самооценкой и уверенностью, вы добьетесь больших результатов в борьбе с чувством стеснительности и добьетесь всех поставленных целей.
Из-за этого тебе сложно общаться с противоположным полом, завести отношения. И даже если такие отношения есть, что хорошего стесняться говорить с партнером на какие-то очень личные темы? Стеснение и неуверенность в себе не дают тебе полностью расслабиться рядом с ним.
Как перестать чувствовать себя неуверенно и начать свободно общаться? Как избавиться от стеснительности и от страхов в общении с другими людьми?
Бывает так, что в общении с людьми чувствуешь себя неловко – боишься сказать то, что думаешь, боишься задать какой-то вопрос. Боишься, а вдруг что-то пойдет не так? Этот страх изматывает и не дает общаться с другими людьми без напряжения. Как перестать стесняться и начать получать удовольствие от общения с людьми, расскажет Системно-векторная психология Юрия Бурлана.
Портрет стеснительного человека
В общении с другими часто теряешься, не знаешь, что сказать. Боишься показать себя не с лучшей стороны. Тебе все время кажется, что ты делаешь недостаточно, что можно больше и лучше.
Хочется непринужденного общения, но непроизвольно начинаешь стесняться. Волнуешься, сердце начинает биться чаще, тебе не хватает воздуха. И ты не знаешь, как восстановить равновесие.
Переживаешь по пустякам, накручиваешь себя. Боишься попасть в неловкую ситуацию. И из-за этого тебе сложно общаться с противоположным полом, завести отношения. И даже если такие отношения есть, что хорошего стесняться говорить с партнером на какие-то очень личные темы? Стеснение и неуверенность в себе не дают тебе полностью расслабиться рядом с ним.
Как перестать чувствовать себя неуверенно и начать свободно общаться? Как избавиться от стеснительности и от страхов в общении с другими людьми?
Стеснительные люди – кто они?
Системно-векторная психология Юрия Бурлана поможет разобраться с этой проблемой. Оказывается, все мы от рождения наделены разными психическими свойствами и желаниями – разными векторами. Стесняться свойственно людям с анально-зрительной связкой векторов. Именно их постоянно мучает страх совершить ошибку, страх опозориться, сделать что-то недостаточно хорошо.
На самом деле, страх опозориться является для человека с анальным вектором стимулом для движения вперед, ведь такой человек от природы наделен внутренним стремлением к совершенству.
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »О бесполезности застенчивости
Застенчивость из тех качеств, которые не пришьёшь ни к чему положительному. У человека масса отрицательных черт, но многие из них, несмотря на очевидный вред, наносимый ими, иногда можно использовать в своих интересах. Например, ярость может добавить сил в реализации чего-либо, страх во многих ситуациях помогает выжить. Конечно, пользы от подобных качеств куда меньше, чем неприятностей, которые нас постигают благодаря им, но тем не менее.
Стеснительность же, как её ни крути, практически всегда бесполезна. Разве что в общении с теми, кто, в силу своей неразумности, воспринимает застенчивость как вежливость и признак наличия чувства такта, она может принести горстку плюсов. В остальном, пожалуй, стесняться людей так же стыдно, как и не стесняться своей застенчивости. Поэтому стоит поработать над собой и перестать испытывать неуверенность в общении с людьми.
Дискомфорт в присутствии людей в определённых обстоятельствах присущ очень многим. Даже те, кого вы считаете бойкими пробивными парнями, в некоторых ситуациях могут испытывать застенчивость перед человеком. Например, на собеседовании, если рабочее место желанно, а потенциальный начальник вызывает уважение.
Что же побуждает нас стесняться ? Почему мы, бывает, не в состоянии перестать пялиться в пол и бормотать нечто несуразное? За стеснительностью стоит страх оказаться в неловком положении, быть высмеянным, стать человеком, на которого навесили ярлык глупого, слабого существа. С одной стороны, подобная боязнь помогает в жизни. Мы стремимся хорошо выглядеть, равняемся на успешную (в нашем понимании) часть общества, развиваемся. Конечно, делаем мы это, подгоняемые разной мотивацией, но и стеснительность здесь играет весомую роль.
Однако, поддаваясь застенчивости, мы теряем шанс на полноценную жизнь, отдаём бразды правления нашего существования в чужие руки. Вместо того, чтобы наслаждаться действительностью, обращаем внимание на пустяки. Стеснительных людей можно сравнить с теми, кто прожигает жизнь в ожидании пенсии, в расчёте на пособие от государства. Тогда как их коллеги, выбравшие более финансовую дорожку, идут вперёд без оглядки на будущие крохи, эти люди ходят на низкооплачиваемую, но социально обеспеченную (немного совсем и когда-то там) работу. Так и жертвы стеснительности – боятся выйти за рамки комфорта в расчёте на то, что потеряют душевное равновесие. Не понимая, что им, равновесием, как раз и не пахнет.
Боремся с застенчивостью
Путь к тому, чтобы перестать стесняться
, состоит из нескольких шагов. Степень застенчивости у всех разная, поэтому и усилия по преодолению коварного чувства у различных людей
отличаются. Шагать не обязательно в строгой последовательности. Более того, некоторые из шагов конкретно для вас могут оказаться малозначительными. Ну а на какие-то, возможно, придётся подналечь.
Анализ причин
С поиска причин начинается борьба с любыми проблемами. Застенчивость – не исключение. Постарайтесь выявить, откуда произрастает робость перед такими же, как и вы, людьми. Возможно, дело во внешности – вы стыдитесь себя и боитесь лишний раз привлечь к своим недостаткам внимание. Может быть, вы опасаетесь ранить человека сказанным невпопад словом. Причина может заключаться в банальном, но глубоко затаившемся, замаскировавшемся под стеснительность, страхе нарваться на неприятности. В любом случае, корни застенчивости растут из детства, поэтому очень важно перестать жалеть время и вернуться мысленно в прошлое. Возможно, по пути к тому периоду вы споткнётесь о значимое событие, которое повлияло не меньше, чем детские переживания.
Будьте мужественными
Вам кажется, что стеснительность – стремление избежать некомфортной внешней ситуации. Стесняясь подойти к девушке, парень тем самым избегает потенциальной возможности нарваться на отказ, грубость, равнодушие или смех. А значит, не рискует оказаться в неприятных обстоятельствах. В действительности, мы сдаём назад или же и вовсе не делаем и шагу вперёд вследствие страха прочувствовать определённые неприятные эмоции. Видите разницу?
На самом деле нас пугают не внешние проявления стеснительности. Научитесь воспринимать застенчивость правильно – как явление вашего внутреннего мира, тем, чем это чувство и является. Поясним на примере. Все мы ежедневно сталкиваемся с необходимостью выполнять малоприятные действия: физические и ментальные. Во многих случаях, тогда, когда нас вынуждают обстоятельства, мы не бежим от неизбежного, а берём и делаем или соглашаемся принять судьбу, пусть это и звучит пафосно.
Вставая по будильнику, мы принимаем необходимость идти на работу. На приёме у врача, который занёс над нами огромный, как нам кажется, шприц, мы не сверкаем пятками, выбегая из кабинета. Нет, как бы неприятно нам ни было, мы терпим, осознавая нужду в том, что происходит. Задумайтесь, в этих ситуациях мы терпим не обстоятельства, а болезненные чувства, эмоции.
С застенчивостью дело обстоит точно так же. Представьте, что вам нужно немного потерпеть – как в поликлинике, как в спортзале, как на экзамене… Пора перестать
обосабливать стеснительность и прочие чувства от действительности. Скоррелируйте застенчивость и прочие аспекты собственной жизни. Тогда перестать стесняться
будет намного проще! Посудите сами: ситуаций, в которых вы испытываете неловкость, может быть тысячи. Подстраиваться под каждую невероятно сложно. А вот эмоциональная составляющая всего одна. Если вы сумеете начать относиться к застенчивости таким образом, очень скоро вы станете уверенным в себе человеком.
Возьмите за правило быть мужественным, согласным терпеть застенчивость хотя бы двадцать секунд. Это совсем немного, треть минуты выдержит любой – главное вступить в бой. Игнорируйте стеснительный внутренний голос и делайте то, что считаете нужным этот краткий период. Скоро двадцатисекундная фаза существенно вырастет, а со временем станет «резиновой».
Поднимайте самооценку
Неприятные реакции, выражающиеся в необходимости стесняться людей
, в конечном итоге возникают по причине неадекватного восприятия самого себя. Неудовлетворённость собой проецируется на предполагаемую реакцию окружающих.
Таким образом, чтобы перестать
робеть, нужно начать смотреть на себя другими глазами.
К примеру, обращаясь к человеку с чрезмерным тактом, вы тем самым ставите его выше себя. К тому же, излишняя учтивость, замешанная на застенчивости, отвращает окружающих от вас. В частности, следует прекратить обращаться с «подъездом»: «Простите великодушно, не могли бы вы соблаговолить, если вы, конечно, не против, ещё раз простите, ответить мне?». Поймите, что вас окружают подобные вам люди, которым есть и у вас чему поучиться. Нет, не стоит, конечно, перебегать на противоположный полюс и становиться прямым, как столб. Не нужно уподобляться поручику Ржевскому, который стесняться совершенно не умел и не любил. Нужно стремиться к балансу, воспринимать людей равными себе.
В этом поможет осознание своих сильных сторон. Напишите, просто пересчитайте – как угодно – собственные достоинства. Подумайте, во что они могут вырасти при должном подходе – это сделает плюсы ещё увесистей. Напоминайте себе почаще о них, вера кормится повторениями. Да, повторение – мать не только учения, но и уверенности. Вбивать в голову то, что должно быть в ней по умолчанию, но, увы, часто отсутствует, лучше всего с помощью аффирмаций.
Выделяйте ежедневно время для того, чтобы, как мантру, повторять позитивные фразы, касающиеся ваших достоинств. Возможно, поначалу вы будете чувствовать себя неловко (а вы и так привыкли стесняться людей ), но не обращайте внимания – через некоторое время «заклинания» сработают. Важно понимать, что это не школьная зубрёжка, самовнушением нужно заниматься, напрягая то куцее подобие веры в себя, которое есть у каждого.
Арт-терапия застенчивости
Это психотерапевтическое направление хорошо помогает перестать робеть в присутствии людей . У него много проявлений, но при застенчивости рекомендуем заняться театральной деятельностью (кружки есть повсеместно). Она сочетает в себе искусство, которое признано психологами хорошим целителем многих расстройств, и возможность быть в определённой степени публичным человеком. Сцена очень неплохо выбивает застенчивость, стесняться социума после подобной встряски будет не комильфо.
Сосредоточьтесь на деле
Чтобы перестать «опасаться» людей , стоит забыть в некотором смысле о них. А для этого нужно заполнить голову другими вещами: работой, хобби… Фокусируйтесь на полезных вещах.
Будьте проще
Ставить перед собой цели и ожидать от себя гарантированного результата – несколько разные вещи. Первое хорошо, второе приводит к различным расстройствам и развитию неприятных качеств, в том числе и стеснительности, если речь идёт о социальном перфекционизме. Поставив планку чрезмерно высоко, при малейшем крене вы будете страдать от застенчивости – ведь вы, по вашему мнению, не оправдали ожиданий: не только своих, но и, по вашему мнению, чужих. Будьте проще. Живите прицельно, но не изматывайте себя зависимостью от мнений посторонних людей. Пора перестать создавать себе сложности, не так ли?